Aktivizējoties vīrusiem, sāk parādīties arī
ikgadējā problēma – gripa. Lai izvairītos no saslimšanas ar gripu, kā
arī citām vīrusu slimībām, ir svarīgi regulāri nostiprināt savu
imunitāti un parūpēties par sava ķermeņa labsajūtu. Imunitāti ir vērts
stiprināt ar vitamīniem, sabalansētu uzturu un sporta aktivitātēm. Kā
norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim,
tieši imūnsistēmas nostiprināšana ir izšķiroša organisma cīņā ar vīrusu.
Lai izvairītos no saslimšanas ar gripu ir svarīgi regulāri rūpēties
par sava ķermeņa labsajūtu, īpašu vērību tam pievēršot aktīvās
epidēmijas laikā. Priekšnoteikumi imūnsistēmas stiprināšanai ir pavisam
vienkārši, sākot ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu, beidzot ar regulārām
sporta aktivitātēm.
Lai stiprinātu imūnsistēmu, dienā nepieciešams izdzert vismaz 1,5 – 2
litrus šķidruma, jo liels šķidruma patēriņš organismam vīrusu laikā ir
tikpat svarīgs kā vasaras laikā. Gripas epidēmijas laikā nedrīkst
aizmirst arī par sabalansētu, pilnvērtīgu un daudzpusīgu uzturu. Lai
uzņemtu pēc iespējas vairāk vitamīnu, uzturā būtu jālieto augi, kas
spēcina imūnsistēmu, tai skaitā augļi un dārzeņi. Lai arī sportošana
gripas laikā ir diskutabls jautājums, mērenas aktivitātes ir ieteicamas
ikvienam cilvēkam, lai organisms spētu palīdzēt uzturēt neskartu
imūnsistēmu, liekot organismam elpot ātrāk un uzņemt vairāk skābekļa.
“Sportiskas aktivitātes labvēlīgi ietekmē gan cilvēka garīgo
stāvokli, gan nostiprina imūnsistēmu, tādēļ regulāra sportošana kalpo kā
lielisks veids kā gripas laikā izvairīties no saslimšanas. Ir
zinātniski pierādīts, ka paātrinoties asinsritei, organismā aktivizējas
imunitātes šūnas. Tāpat sportošana noņem stresu, kā arī uzlabo
gremošanas traka darbību un vielmaiņu. Veidi kā parūpēties par sava ķermeņa labsajūtu un
veselību ir dažādi, taču vitamīni, sabalansēts uzturs un regulāras
sporta aktivitātes kalpo kā svarīgi priekšnoteikumi, lai ziemas laikā
izvairītos no saslimšanas ar gripu un citiem vīrusiem,” turpina Veronika
Kim.